さあ、始めよう！
細胞から鍛える！
低酸素トレーニング(高地トレーニング)
持久力アップ＆自己記録更新＆脂肪燃焼！
さい
カラダケアサポートSUN.
1. 鹿嶋市、神栖市、潮来市、鉾田市、行方市、水戸市、つくば市、土浦市の方、この様なお悩みがありませんか？
- 陸上中長距離走で部活動やクラブ活動で練習中。記録が伸び悩んでいる。自己記録を更新したい・・・
- サッカーで後半までパフォーマンス維持して試合に臨みたい
- 持久力、心肺機能を向上したい。低酸素トレーニングは都心まで出るのが大変・・・
- 中長距離走で奮闘。後半に失速・・・貧血気味で悩んでいる
- 冷え性、産後ケア、産後の体形変化、睡眠に悩んでいる。
- 運動不足だが仕事が忙しい。効率よく生活に運動を取り入れたい
- 色々ダイエットをしたが効果がでない。健康的で効率良いダイエット法を探している。
- 陸上クラブで練習。更に踏み込んで個別に怪我予防やパフォーマンスアップに繋がる指導施設を探している。
- 自己記録更新する為に練習に励んでいが、痛みが有り、思う様に練習が出来ない。
- 痛みがあるから治療院で電気治療とマッサージをしている。その場は楽になるが、また再発するため不安
- 山登りが趣味だが、以前より疲れやすい・・・登山の前に心肺機能や足腰を鍛えて登りたい
2. どの様な方が利用してますか？
(Middle- and long-distance running)
(soccer player)
( Marathon)
冷え性、産後ケアに
(Anti aging)
(mountain climbing)
(Body make-diet seekers)
3. 低酸素トレーニング(高地トレーニング)利用者の声
(鹿嶋市、神栖市、鉾田市、潮来市、行方市、水戸市、つくば市、土浦市)
⑴ランニング、フルマラソン、サッカー選手などスポーツ関係
質問：当店の低酸素トレーニング(高地トレーニング)で身体の変化、感じた事はありますか？
- マラソンをしているが、後半失速していたのが、維持出来るようになった。
- 半年間低酸素トレーニングを継続して、体重が減った。
- 低酸素トレーニングをする前と比較して、体が軽く感じる。
- とにかく、低酸素トレーニング後は夜ぐっすり眠れる。熟睡感が半端ない。
- 陸上をしているが、疲れにくくなった気がする。800mのタイムで自己記録が達成できた。
- 学生で陸上部。部活動以外の強化練習として低酸素トレーニングを取り入れました。3000ｍ、5000mで自己記録を達成出来ました。
- 3000m障害で自己記録が達成出来ました。トレーニング開始してから、後半になっても疲れにくくなった感じがします。
⑵ダイエット、ボディメイク、冷え性、産後ケア、アンチエイジング関係
質問：当店の低酸素トレーニング(高地トレーニング)で身体の変化、感じた事はありますか？
- ダイエットでジム通いをしていたが、止めるとリバウンドしていた。低酸素トレーニングに通う様になって、たった30分で週二回するだけで、体重が減り、リバウンドもし難い感じがする。長く続けていきたい。
- 驚くほど汗をかき、大変気持ちがいいトレーニング。睡眠も熟睡でき、日ごろのストレス解消にもってこいです
- 冷え性で陶板浴や岩盤浴に通っていましたが、家に帰ると身体は元に戻る感じ。低酸素トレーニングをすると、数日感身体が暖かく、冷え性がなおりました。それから、とにかく心地よい疲れで、夜はぐっすり眠れる様になりました。
- 産後ケアに運動不足なため、短時間でトレーニング効果を得られると知り、低酸素トレーニングを始めました。思ったより体重が減り、夜も熟睡出来、日々の生活に低酸素トレーニングが不可欠になりました。
- とにかく、低酸素トレーニングではびっくりするくらい汗をかき、身体が温かい。温かさが結構長い時間維持するのも嬉しいです。冷え性の方や効果的に運動した方、運動不足の方には大変お勧めです。
- ボディメイク、ダイエット目的で低酸素トレーニングをはじめてみました。鹿嶋でこんなトレーニングが出来て嬉しいです。東京にいかないと出来ないものと思っていました。そして、効果はばっちりです。体重、体脂肪がへり、大変満足しています。無理な食事制限や、激しい筋トレと違い、健康的に身体が整うのが嬉しいです。
- こんなトレーニングは知りませんでした。ミトコンドリアを活性するという事で大変興味がわき知人の紹介でこちらの施設へ。驚くほどの汗と、びっくりするくらい身体が温かい、そして長い時間温かさを感じる事に。産後に経験した体形の変化や冷え性で悩んでいましたが、身体が見違える様に変化していってます。継続して通いたいです。
※上記の利用者の声は、当店の低酸素トレーニング(高地トレーニング)施設をご利用頂いた方々の声を一部抜粋して記載しました。全ての人に上記の様な結果をもたらすものではございません。ご理解の方宜しくお願い致します。
4. 当店の低酸素トレーニングサポート活用方法
(Hypoxic training)
(Running in a hypoxic chamber)
①痛みの無い方は低酸素トレーニングで細胞から鍛える！
痛みの有る方は施術からスタートします。痛みの無い方は、思いっきり低酸素トレーニングで細胞を活性化！滝汗Maxで身体もスッキリすることでしょう
②30分で効率良い有酸素運動！
忙しい現代人。時間を効率よく使いましょう。低酸素トレーニングは30分で数倍のトレーニング時間に匹敵する強度と言われております(所説あるとの意見もあります)
時間を有効活用して日々のトレーニングを充実させましょう！
まずは体験をしてみてはいかがでしょうか！
③理学療法士＆低酸素トレーナーが対応。安心・安全にトレーニング
当店の指導者は理学療法士＆低酸素トレーニングトレーナーが御指導致します。
医療従事者が安全管理をしっかり行い、安心してトレーニングを行える様に体制を整えております。
④低酸素ルームは2名様限定！
プライベート空間を保ち、思いっきりトレーニングに没頭出来ます。
通常の低酸素トレーニングでは5、6人同時にトレーニングをするのが一般的。
しかし当店の低酸素ルームは2名様限定。人目を気にせずトレーニングに没頭出来ると大好評！
夫婦や御家族、パートナー、知人、友人などペアトレーニングも大人気のトレーニング空間！
是非一度体験してみては如何でしょうか！
※低酸素トレーニングについては、来店の際更に詳しく御説明致します。
また、疑問に思られる点については、問い合わせフォームを御活用下さい
5. 低酸素トレーニングとは？
低酸素トレーニング（Hypoxic Training）は、酸素濃度の低い環境で行うトレーニング法です。通常、海面近くの酸素濃度は約21%ですが、低酸素トレーニングではこの濃度を下げた環境で運動を行います。主な目的は、身体が低酸素状態に適応することで、酸素利用効率の向上や持久力の向上を促進することです。
更に詳しく知りたい方は、こちらを参照にして下さい！
(Hypoxic training)
(Percutaneous arterial oxygen saturation measurement to manage physical condition)
(Running in a hypoxic chamber)
6. 低酸素トレーニングのメリットは？
1.持久力の向上 疲れにくい身体に
低酸素トレーニングは、酸素濃度が薄い専用のルームで行われます。このトレーニングにより、身体が低酸素状態に順応し、効率的に酸素を取り込む能力が向上します。その結果、全身の持久力や筋肉の持久力が向上し、疲労しにくい身体を作り上げることができます。
このため、陸上中長距離選手や持久力を必要とするプロスポーツ選手、全国レベルを目指す学生など、多くの方が通われている最先端のトレーニングです。当店には、近隣の鹿嶋市や神栖市を始め、遠方からもトレーニングに励む方々がいらっしゃいます。
(marathon)
2.効率良い脂肪燃焼身体に
基礎代謝の向上
低酸素環境下でのトレーニングは、基礎代謝を高め脂肪燃焼の促進が期待出来ます。
酸素消費量の増加
酸素不足の身体はエネルギーを効率的に利用する必要があり脂肪の酸化が促進されます
ミトコンドリアの活性化
低酸素環境は細胞内ミトコンドリアを活性化し脂肪をエネルギーとし利用し易くします
運動後の脂肪燃焼
低酸素トレーニング後も酸素消費量が高まり、運動後の脂肪燃焼効果が持続します。
ホルモンバランスの変化
低酸素環境は脂肪分解を促すホルモンの分泌を増加させ、脂肪燃焼が加速します。
(Efficient fat burning)
3.ダイエットの効率化
(Improving the efficiency of dieting)
酸素濃度の低い低酸素ルームでの運動は、通常トレーニングと比較して数倍のトレーニングに匹敵するとも言われております。
効率良いトレーニングは忙しい現代人にとって好都合であり、平地で行うトレーニングによる脂肪燃焼、基礎代謝の向上、消費カロリーの増大をより良くサポートしてくれる事でしょう。
4. 冷え性、産後ケア、アンチエイジングに
(Sensitivity to cold)
冷え性とは、手足や体全体が慢性的に冷たく感じる状態を指します。これは血液循環の低下や代謝の問題により、末端部分（手足など）に十分な血液が行き渡らないことが原因で起こります。特に女性に多く見られ、寒い季節やストレス、ホルモンバランスの乱れが悪化要因となります。
1. 血行促進
低酸素トレーニングで心拍数が上がり、血流が改善。末端まで血液が行き渡り、冷え性の原因である血行不良を改善。
2. 代謝向上
基礎代謝が高まり、体内で熱を作りやすくなり冷えを感じにくくなります。筋肉量増加も冷え性の改善に効果的。
3. 酸素利用効率の向上
酸素の取り込みが効率化し、血流や体調が改善。末端の冷えや疲労感が軽減。
4. 自律神経の調整
自律神経が整うことで血管が正常に機能し、末端の冷えが改善されます。
5. 心肺機能の強化
心肺機能が高まり、全身に効率的に酸素を届け、冷えやすい部分の血流も改善。
7．当店の低酸素トレーンングの流れ
まず、カウンセリングシートに御記入して頂きます。
痛み、痺れでのお悩みが、いつから、どの部位が、どの様なきっかけで、など、その後の問診・カウンセリングでお話を伺いますので、その土台となるものを、書ける範囲で構いませんので記入を御願いします。
(Filling out the counseling sheet)
当店は、問診・カウンセリングにたっぷり時間をかけます。
患者様が何を望んでいるか、また、身体機能評価をする前に、患者様の身体状況や生活スタイル、その他について、痛みを引き起こしている原因との因果関係を詳細に聞き、その後の身体機能評価に繋げていきます。またそうする事でより効率的な治療プログラム作成を目指いしております。
一日でも早い根本的痛みの除去に繋げていきます。
(Blood pressure measurement in our shop)
低酸素ルームへ移動し、トレッドミルやエアロバイクにて低酸素環境下で有酸素運動を中心に行います。
当店は、空間全体を低酸素状態にする事を可能とした施設です。よって、顔表面を覆った大きなマスクをして低酸素トレーニングをする事はありませんので、運動中も快適にトレーニングが可能です。
また、随時、血中酸素飽和度(SPO₂)を測定し、効果的かつ、安全を考慮してのトレーニング強度設定を行います。
(Running in a hypoxic chamber)
低酸素環境下によるトレーニングでは、細胞のミトコンドリアの代謝活性が上がります。よって、非常に汗をかきますので、血液がいわゆるドロドロ状態になりやすい。その状態では酸素運搬能力が低下し、ミトコンドリア活性には悪影響に。そこで、通常のトレーニングよりこまめな水分補給を推奨しております。
(Hydration)
清潔感のある男女別専用更衣室＆シャワールームを完備。
トレーニング後は私服に着替えて、帰宅、お出かけするも良し。
低酸素トレーニングが日常生活の一部になり易い様、サポートする環境を整えており、大変好評を得ております。
(Changing rooms & shower rooms)
最後にお会計と、次回の御予約を承って終了となります。
また、トレーニング後も身体内部活性、燃焼作用は継続してますので、水分摂取など注意点をお伝えしております。
(Cashless payment)
8. メニュー (MENU)
(Hypoxic Training Courses)
以下の様な方々が御利用されています
⑴持久力向上を目的とする方
- 陸上中長距離・・・小学生高学年～社会人
- フルマラソン、トレイルラン、トライアスロン、富士登山競争、100キロマラソン、軽登山から富士山などを含めた登山目的
- 持久力を必要とするスポーツ・・・ジュニアユースからプロサッカー選手など
⑵ダイエット目的とする方
- 自己流ダイエットや炭水化物ダイエットで思わしく無かった方
- パーソナルジムに通われて退会したらリバウンドした方
- 健康的にダイエットしたい方
- 医学的知識のある指導者のもと、安心・安全にトレーニングしたい方など
- ミトコンドリアを活性化し細胞から鍛える低酸素トレーニングに興味があり試してみたい方
9． 低酸素トレーニング体験
(Our hypoxic training area)
(Running in our hypoxic room)
体験をする前に
低酸素トレーニングが初めての方を対象に、
低酸素トレーニングってどのような感じ？
自分に出来るかな？
などと思われている方が多いと感じます。そのため、当店では、まず低酸素トレーニングの体験をお勧めしております。自分に合うかどうかは百聞は一見に如かずという通り、まず一度トレーニングをしてみるのが最も良い方法です。
その後、実際にトレーニングするかどうかをご判断いただければと思います。
体験内容
- 体験時間は30分
- 始まる前にバイタルチェック、問診表に記入して頂きます。
- トレーニングはトレッドミルでのウォーキングやジョギング、スピンバイクによるバイクトレーニングが選べます。時間内に両方試す事も可能です。
- トレーニング中は血中酸素飽和度測定、心拍数測定を随時行い安全管理を行います。
- こまめな水分補給をしながらトレーニングを行います。
体験料金
- ￥2,000
体験後の入会について
- 今後、当店で低酸素トレーニングをご希望の方には、体験当日の特典として、入会金￥5,500を無料にさせていただきます。
- 上記の特典は毎月先着3名様限定となりますので、ご了承ください。
コースメニューより「低酸素トレーニング体験」をお選びください。
10. 料金
都度払い
| メニュー | 価 格 | 特 徴 | 備 考 |
|---|---|---|---|
| 都度払い | ￥4,000(税込) | 低酸素トレーニングを試したい方向け | |
| ペア割(都度払い) | ￥7,000(税込) (￥3,500/回) | 身近な人と一緒に トレーニングしたい方向け | ※2名にて申し込みの方 |
回数券
| メニュー | 価 格 | 特 徴 | 備 考 |
|---|---|---|---|
| 8回数券 | ￥30,000(税込) (￥3,750/回) | 期間内で好きなペースで通いたい方 | ※3カ月間有効 |
月会員
| メニュー | 価 格 | 特 徴 | 備 考 |
|---|---|---|---|
| 月会員 10回コース | ￥30,000(税込) (￥3,000/回) | 一番お得！(約3日に1回コース) 早期に効果を実感したい方向け | ※月の繰り越し不可 |
| 月会員 8回コース | ￥25,000(税込) (￥3,125/回) | 週2でより効果を出したい方向け 一番人気！ | ※月の繰り越し不可 |
| 月会員 4回コース | ￥14,000(税込) (￥3,500/回) | 週1で定期的に通いたい方向け！ | ※月の繰り越し不可 |
※トレーニング空間は2名様限定の準プライベート空間となります。
入会費
(Hypoxic areas)
- 低酸素トレーニングを実施するにあたり初回に入会費が必要となります
- 入会費：事務手数料、施設および機器維持・メンテナンス料
- 料金：￥5,500（税込）
低酸素トレーニングの疑問質問コーナー
初心者でも低酸素トレーニングは可能ですか？
富士山などの高地トレーニング経験者以外は全員初心者です。安心にトレーニング出来る様に専門トレーナーが指導しております。
栄養・食事指導はありますか？
御座います。当店で詳細を説明しますのでお問合せ下さい。
高校陸上部で中距離を専門に練習をしています。膝痛、腰痛があり思い切ってトレーニング出来ていません。目標は自己記録更新と、駅伝メンバーに選ばれる事です。治療して痛みを無くしてから、低酸素トレーニングで心肺機能を鍛える事は可能ですか？
まずは痛みを取り除く事と痛みの原因を調べて再発しない身体作りを行います。状況にもよりますが痛みが減りジョギングが可能となり次第平行して低酸素トレーニングを行っていきます。
痛みの状況や再発を防止する身体の使い方が未修得の場合は施術、運動療法に優先して時間をかける場合もあります。
よくあるご質問
利用者初めてかかる施設なので不安もあります。どの様な施設なのですか
Q.健康保険は使えますか？
A.自費施術であるため、健康保険適応外となります。
当店では、お客様一人ひとりの症状やニーズに合わせたオーダーメイド施術を、理学療法士による専門的技術により対応する施設となります。ご理解とご協力をお願いいたします。
Q.支払い方法は何がありますか？
A.各社クレジットカード（Visa, MasterCard, JCB）、電子マネー（Suica, PASMO）QRコード決済（PayPay, LINE Pay）、現金も可能です。
Q.バキバキする施術も行いますか？
A.当店ではバキバキする施術は実施いたしません。
Q.今までの治療院や接骨院では、温めて、電気治療、マッサージ、湿布といった治療法でした。
時々、ストレッチや筋トレ指導も受けました。
他店との大きな違いはなんですか？
A.
①痛みの原因を追究するために、身体機能評価を細かく行います。
②まず、姿勢・動作分析・歩行分析などを画像や動画なども利用し、患者様に分かり易く現状を説明しながら進めていきます。
③ストレッチや筋トレの前に筋膜リリースや骨格の位置のズレを正し、限りなく、ニュートラルな状態に戻していきます。
④骨が適切な位置状態に変化した後、例えば、足、骨盤、体幹などを連動し身体を使い易い状態となるよう運動療法を行っていきます。
⑤最も心がけていることは、患者さんに分かりやすく説明し、共有しながら治療を進めていくことです。
Q.どの程度通えば良くなりますか？
A.痛みの部位、程度、期間によって違いがあります。例えば四十肩・五十肩や変形性膝関節症で関節可動域制限(関節の動く範囲)が著しく低下しており、可動域の拡大に時間を要する場合もあります。また、急性の痛みが酷く、あまり動かすと逆効果の場合もあります。その場合には、どの程度時間がかかるか、どの位通えば良いかなどを、問診・カウンセリングでお伝えします。また、場合によっては整形外科や内科などを紹介し、病院受診をしてから再度施術を開始するなど、治療の治療の進め方もお伝えします。安心・安全に進めていけるよう努めております。
Q.過去に腰部脊柱管狭窄症などの手術をした事があるのですが、施術出来ますか？
A.施術出来ます。カウンセリング時にお伝え下さい。
当店は都内を含め病院での術後リハビリテーションの臨床経験豊富な施術者が行います。また、医師による診察が必要と判断した場合は、病院受診をお勧めしご紹介致しております。安心・安全に施術に取り組む体制を整えております。
Q.どの辺から通われている方が多いですか？
A.近隣の鹿嶋市、神栖市、鉾田市、行方市、潮来市からや遠方の水戸市、ひたちなか市、小美玉市、県外では香取市、船橋市、神奈川などから通われて施術やコンディショニングを受けられる方がおられます。
Q.場所はどこら辺ですか？
A.①電車で来られる方は、鹿島神宮駅から約20分、大洗鹿島線の鹿島灘駅から、県道242号線沿いに鹿嶋側(南へ)へ徒歩約10分です。
②お車で来られる場合は、県道242号線を鹿嶋市消防署付近から約15分北上した場所となります。グーグルマップを見て来店されます。
Q.駐車場はありますか？
A.3台前後とめられるスペースがあります。
Q.どのような服装でいけばいいですか？
A.当店は筋膜施術や運動療法を行うため、なるべく動き易い服装(ジーンズ等は避ける)、皮膚に対し薄手のTシャツやロングシャツなどを着用して下さい。皮膚に対し厚手の服装のみの場合は施術がし難く、施術効果が出にくい場合があります。
Q.更衣室などはありますか？
A.男女別の更衣室をご用意しております。外出する服装でお越しいただき、動きやすい服装に着替えて施術やコンディショニングを受けることが可能です。仕事帰りに更衣室で着替える方もいらっしゃいます。
ご予約方法
完全予約制となります。ご都合のよい方法でご予約ください。
カラダケアサポートSUN.の営業時間
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8：00～20：00 | ● | － | ● | ● | － | ▲ | － |
| 18：30～20：00 | － | ● | － | － | ● | － | － |
