Body conditioning support SUN

ダイエットサポートその(3) 炭水化物ダイエットその(3)

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こんにちは。SUNです。

前回のダイエットサポートでの炭水化物ダイエットの続きです。

今回は前回のメリットに対し、デメリットをまとめたいと思います。

 

 

①リバウンドしやすい

〇炭水化物抜きダイエットは体重が減りやすい方法であるが、リバウンドもしやすい方法。

〇炭水化物を抜くと満足感が出にくくなり、結果として暴飲暴食に繋がりやすくなる。

〇エネルギー不足だった体は栄養をたくさん吸収し蓄えようとし、ダイエット前より体重が増加する可能性がある。

※炭水化物を抜いている時は体重が減少する。しかし、炭水化物ダイエットを中止すると一気に体重が増加(リバウンド)する可能性がある。

 

②集中力が低下しやすい

〇炭水化物に含まれるブドウ糖は脳のエネルギーになる栄養素。

〇ブドウ糖が不足すると頭がボーっとする、仕事や勉強に集中できなくなる等の症状が現れやすくなる。

〇落ち込みやすくなったり、イライラしやすくなるなど、メンタルに影響することもある。

 

③極端に炭水化物を抜いてしまうとどうなるか?

〇炭水化物を抜いてそれを野菜、肉などに置き換えると、必然的にカロリーが減少。

〇急激にカロリーが減ると、体は筋肉を分解して動くためのエネルギーをつくる

〇極端に炭水化物を減らすことを長く続けると筋肉量は減り、基礎代謝(動かなくても消費されるカロリー)が減って痩せにくくなる。

※体重は減少し、痩せた!と喜ぶものの、筋肉量の減少により体重が減った為に、体脂肪が減少せず、美しいボディメイクとはかけ離れた状態になる可能性が高い。

〇基礎代謝が低下すると、食事でとった脂質や糖質は使われないまま残り中性脂肪として体に蓄えられる。

〇内臓のまわりに内臓脂肪が増える可能性も。

〇長期的な炭水化物ダイエットから内蔵脂肪や中性脂肪が増加し、動脈硬化や心筋梗塞など、血管が詰まってしまう病気が起きやすくなるといわれている。また、骨粗鬆症を引き起こすともいわれ始めています。

 

まだまだ細かくみるとありそうですが、今日はここまでとします。

 

炭水化物ダイエットは体重は簡単に減りますが、一緒に筋肉も減ってしまいます。また長期的には病気になる可能性も指摘され始めていいます。

少し減らす事や、期間限定の数ヶ月のみなどで行うのは良いと思いますが、バランスの良い食事、運動、飲酒の有無、睡眠、腸内環境、生活環境、またこれらをバランス良く行う行動を継続する事が出来るかどうか、など、生活習慣指導も重要となってきます。当店では、極体な食事制限や筋力強化中心によるダイエットは致しておりません。

医学的観点から体重が増加した原因を追及し、生活習慣指導も含めて指導していきます。

興味の有る方は、是非一度問い合わせをしてみて下さい。

 

ボディメイクサポート

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