Body conditioning support SUN

ダイエット(その2)炭水化物ダイエット(2)

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こんにちは。SUNです。

日に日に暑くなってきました。熱中症や体調不良に気をつけて生活しなければなりません。

さて、ダイエットサポートの続き、炭水化物ダイエットについてです。

炭水化物ダイエットは糖質と食物繊維という事は前回お話しました。

今回はその炭水化物の中の糖質に着目してです

 

☆糖質制限のメリット~なぜ糖質制限は痩せるのか☆

人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっている、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」。

炭水化物は、糖質と食物繊維で構成。

消化吸収できる“糖質”と、消化吸収できない“食物繊維”。

太る原因になるのは、この「糖質」。

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌。

インシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがある。

糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくい。

糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まる。

 

非常に簡単ではありますが、ざっと基本をまとめてみました。

そんな事当たり前で知っているという方も多いと思いますが、基本を押さえていきたいと思い復習の意味を込めて記載してみました。

 

糖質制限、はやっています。炭水化物ダイエットもそのひとつ。しかしながらデメリットがあります

その編もまとめてみます。次回~・・・

 

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