Body conditioning support SUN

ダイエットサポート(その1)

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ダイエットサポート  

  

こんにちは。SUNです。 
コロナウイルスで自宅待機をしている方も多いのではないのでしょうか?
今回は、自宅で出来る簡単で効果抜群の体幹トレーニングをお伝えしようと思います。

上の写真の様に、床や畳に体育座りになります。
3㎏~5㎏程度のボールを中央に持ち、左右に回旋します。
腹斜筋という、体幹を捻る動作に活動する筋肉を鍛えます。

トレーニングボールは自宅にない方が殆どだと思います。
代わりに、2Lのペットボトルを1本~2本手に抱えて左右に捻って下さい。

水が入ったペットボトルは、捻る度に水がボトル内を動くため、適度な負荷となり、余り重くないのに効果的なトレーニングが可能となります。

ジムに出かけなくても、自宅で手ごろにトレーニングをして、理想なボディを目指しましょう!

当店はこうしたトレーニングを、トレーニング効果が高い低酸素下で行う事も出来ます。

是非興味のある方はそのサポートをさせて頂きます。

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